كيف تحافظ على صحتك بالاجواء الحارة

نصائح لممارسة نشاطاتك اليومية بامان

🌡في #الأجواء_الحارة🌡

🌥🌥🌥🌥🌥🌥🌥🌥🌥🌥🌥🌥

١- تجنب القيام بأنشطة حركية تحت الشمس☀️ المباشرة خاصة في #فترة_الذروة من ١١ صباحاً لل ٤ عصراً كأقل تقدير .

٢-تناول كميات كافية من #السوائل🍹 أثناء بذل الجهد و حتئ بعده، الجسم يصرف الكثير من سوائله من أجل خفض حرارته لذا عليك تعويضها .

٣- ارتداء #الملابس👕👚 فاتحة اللون و الفضفاضة ذات الأقمشة القطنية الخفيفة الباردة.

٤- إستخدام #واقي_شمس🌸 عند التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة فتأثيرات #الشمس☀️ علئ البشرة فضيعة جداً .

٥- #التدرج_بالأنشطة و عدم القيام بأعمال منهكة 🥵.

٦- خذ فترة #راحة ⛱كل ما تطلب الأمر و #لاتجهد نفسك .